Cardiologistas revelam a fruta ideal para comer todos os dias pela manhã; saiba qual e por quê

Cardiologistas recomendam: tem uma fruta ideal para comer todos os dias pela manhã, particularmente por volta das 11h. Essa escolha pode fazer diferença para a saúde do coração. Segundo especialistas, o consumo da banana pela manhã ajuda a manter a pressão arterial controlada, regular o colesterol e fornecer energia natural para enfrentar as atividades diárias.

• Homens solteiros têm mais chances de morrer por insuficiência cardíaca do que os casados? Estudo responde

A banana é rica em vitaminas B e C, ácido fólico, niacina e minerais essenciais como cálcio, fósforo, magnésio e manganês, que beneficiam diretamente a circulação sanguínea. De acordo com estudos da British Heart Foundation, trocar lanches industrializados por essa fruta proporciona sensação de saciedade e auxilia no funcionamento saudável do coração e dos vasos sanguíneos.

Além disso, o alto teor de potássio, fibras solúveis, carboidratos complexos e antioxidantes presentes na banana ajuda a prevenir o acúmulo de colesterol e contribui para a manutenção da pressão arterial. Profissionais de saúde indicam que consumir bananas menores pode ser ideal para manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.

• Pequi faz bem à saúde? Veja os benefícios do “ouro do Cerrado”

Para quem deseja variar, especialistas sugerem incluir a fruta em smoothies ou sucos com espinafre, couve, morangos, mirtilos, tomates ou abacate, todos benéficos para a saúde do coração. Também é possível adicionar pedaços de banana a cereais ou sanduíches de pasta de amendoim, tornando a alimentação mais nutritiva sem perder o sabor.

Antes de adotar qualquer mudança na dieta, os médicos recomendam consultar um especialista, garantindo que o consumo da banana seja seguro e adequado ao seu perfil de saúde.

Veja cinco sinais de alerta de um ataque cardíaco, segundo cardiologistas

Você sabia que reconhecer cinco sinais de alerta de um ataque cardíaco, segundo cardiologistas vai além da típica dor no peito? Entender esses indícios pode fazer toda a diferença para prevenir danos irreversíveis ao coração e Continue lendo…

• Sexo frequente pode ajudar a prevenir o câncer de próstata? Cientistas respondem
  

• Veja quais carnes não devem ser grelhadas por risco de câncer
  

• Nova cepa de fungo ameaça extinguir a banana no mundo todo