Se você é um entusiasta do fitness e está procurando maneiras de melhorar seu desempenho durante os exercícios, deve considerar a cafeína como seu aliado no pré-treino.
1. Aumenta a energia e a resistência
1. Aumenta a energia e a resistência
Cafeína aumenta energia e resistência durante exercícios, liberando ácidos graxos e melhorando a utilização do glicogênio muscular.
Cafeína aumenta energia e resistência durante exercícios, liberando ácidos graxos e melhorando a utilização do glicogênio muscular.
2. Melhora a concentração e o foco
2. Melhora a concentração e o foco
A cafeína aumenta os níveis de dopamina e noradrenalina, dois neurotransmissores que estão envolvidos na regulação do humor, motivação e atenção.
A cafeína aumenta os níveis de dopamina e noradrenalina, dois neurotransmissores que estão envolvidos na regulação do humor, motivação e atenção.
3. Reduz a percepção de esforço
3. Reduz a percepção de esforço
Reduz a percepção de esforço durante o exercício, o que faz com que você se sinta menos cansado e desconfortável durante o treino.
Reduz a percepção de esforço durante o exercício, o que faz com que você se sinta menos cansado e desconfortável durante o treino.
4. Acelera o metabolismo
4. Acelera o metabolismo
Isso ocorre porque a cafeína estimula a termogênese, que é a produção de calor pelo corpo. Quanto mais calor o corpo produz, mais calorias ele queima.
Isso ocorre porque a cafeína estimula a termogênese, que é a produção de calor pelo corpo. Quanto mais calor o corpo produz, mais calorias ele queima.
5. Melhora o desempenho cognitivo
5. Melhora o desempenho cognitivo
A cafeína pode melhorar a memória, a atenção, o tempo de reação e a função executiva. Pode ajudá-lo a se concentrar e realizar melhor em tarefas intelectuais.
A cafeína pode melhorar a memória, a atenção, o tempo de reação e a função executiva. Pode ajudá-lo a se concentrar e realizar melhor em tarefas intelectuais.
benefícios da cafeína
benefícios da cafeína
Aproveitar os benefícios da cafeína no pré-treino requer dose e momento adequados. Recomenda-se geralmente ingerir de 3 a 6 mg de cafeína por quilo de peso corporal.
Aproveitar os benefícios da cafeína no pré-treino requer dose e momento adequados. Recomenda-se geralmente ingerir de 3 a 6 mg de cafeína por quilo de peso corporal.