Mel Gibson adota método 30-30-30 e perde 10 kg aos 69 anos
Ator revelou que reduziu a cintura em 27 centímetros
O ator Mel Gibson revelou recentemente ter perdido 10 kg após adotar o chamado “método 30-30-30”, plano nutricional que inclui a ingestão de 30 gramas de proteína nos primeiros 30 minutos do dia, seguida de 30 minutos de exercícios de baixa intensidade. A informação foi compartilhada durante entrevista ao podcast The Joe Rogan Experience.
Segundo Gibson, que chegou a pesar 107 kg, a nova rotina o ajudou a reduzir o peso para menos de 90,7 kg e a diminuir a circunferência da cintura em 27 centímetros. O método foi sugerido por Gary Brecka, especialista em longevidade indicado pelo presidente do UFC, Dana White.
“Era demais. Eu precisava fazer algo a respeito”, disse o ator no programa.
De acordo com reportagens da Men’s Health e do The Telegraph, a transformação teve início após um encontro casual com a nutricionista australiana Samantha Jackson, em um restaurante em Sydney. Jackson afirmou ao jornal The West Australian que Gibson comentou ter dificuldade para perder gordura abdominal e aceitou sua proposta de acompanhamento nutricional por oito semanas.
O plano alimentar incluía refeições frequentes e o uso de shakes de proteína após quase todas as refeições. Um dia típico da dieta consistia em:
- Café da manhã: omelete com tomate e páprica
- Lanche: shake de proteína
- Almoço: frango com aspargos, brócolis, feijão verde e batata-doce
- Lanche: shake de proteína
- Jantar: salmão grelhado, batata assada e salada verde
Em entrevista ao The Telegraph, Gibson afirmou que os resultados incluíram melhora na qualidade do sono, redução de dores nas costas e a possibilidade de voltar a usar roupas antigas. “Me sinto muito bem e saudável”, disse o ator.