Fique atento: dormir demais também pode ser prejudicial à saúde
Dormir mais de nove horas por dia está longe de ser restaurador, segundo especialistas. Pode inclusive causar problemas de saúde
(O Globo) Dormir mais de nove horas por dia está longe de ser restaurador. Aliás, segundo especialistas, esse hábito costuma estar associado a outros problemas de saúde e pode até representar um risco significativo para o bem-estar físico geral de uma pessoa.
De acordo com o Instituto do Sono, a hipersonia é um distúrbio do sono no qual a pessoa dorme mais do que o necessário para se recuperar da fadiga diária.
Vale ressaltar, em primeiro lugar, que a quantidade de sono necessária depende da idade de cada pessoa. Recém-nascidos, por exemplo, precisam de 20 horas de sono, enquanto adolescentes precisam de sete a nove horas, e adultos, no máximo, de seis a oito horas.
No entanto, cada pessoa é única. Embora vários estudos recomendem sete horas, de acordo com a Clínica do Sono, algumas pessoas podem precisar de nove para se sentirem melhor. No entanto, dormir mais de 10 horas é considerado dormir demais.
“Uma interrupção do sono, seja por mais ou menos horas, afeta a função vital do sono em humanos”, observa o Instituto.
A neurologista Celia García Malo afirma que o sono desempenha um papel vital para os humanos, devido a todas as funções ativadas no corpo durante esse período.
— Enquanto dormimos, ocorrem processos metabólicos e imunológicos essenciais para nos manter saudáveis — ressalta.
Dormir o suficiente ajuda as pessoas a recarregar as energias e a se recuperar do estresse do dia a dia. Embora o número de horas de sono necessárias varie de acordo com a idade e outros fatores, um adulto precisa, em média, de oito horas de sono profundo.
Paradoxalmente, quando você excede essa quantidade de sono, você cai em um sono leve, e não no sono consistente e restaurador de que seu corpo precisa. Portanto, dormir demais é tão prejudicial quanto dormir de menos.
O que causa dormir demais?
O sono excessivo afeta o humor, e é por isso que distúrbios como a depressão estão associados ao sono. Dormir demais aumenta o risco de desenvolver diabetes devido ao aumento dos níveis de açúcar no sangue.
Aumenta o risco de doenças cardiovasculares, que são a principal causa de morte no mundo. O sono prolongado afeta a concentração e o funcionamento adequado do cérebro durante as rotinas diárias.
Causa distúrbios metabólicos porque leva à redução da atividade física e leva as pessoas a comerem fora de seus horários habituais. As pessoas afetadas frequentemente apresentam problemas de peso, como obesidade.
A falta de sono também é um problema
De acordo com a Mayo Clinic, para adultos, dormir regularmente menos de sete horas por noite está associado a problemas de saúde, o que também inclui ganho de peso, índice de massa corporal de 30 ou mais, diabetes, pressão alta, doenças cardíacas, derrame e depressão.