Postura correta durante o cuidado com as crianças pode diminuir dores na coluna das mães

Dores no pescoço e nos ombros acompanham as mamães desde o período gestacional até os cuidados com o bebê, principalmente durante a amamentação – importante até os 2 anos de idade segundo recomendação do Ministério da Saúde. Apesar da satisfação do aleitamento, algumas mulheres apresentam queixas de dores na coluna decorrentes da má postura adotada para amamentar a criança.

Movimentos realizados para dar banho no bebê, retirar e colocá-lo no berço e trocar a fralda, se realizados de forma incorreta – sem apoio e com o peso do bebê –, também podem acarretar problemas na coluna. Tratamentos com profissionais fisioterapeutas são indicados para amenizar as dores, fortalecendo, assim, os músculos.

As dores são provocadas pela alteração da postura devido ao peso da barriga, pois o centro da gravidade é deslocado para a frente – até a amamentação, período em que a mãe permanece em uma mesma postura, sustentando o bebê no braço, coma cabeça inclinada e direcionada a ele. A postura incorreta, por períodos prolongados, pode gerar tensão nos músculos do pescoço e das costas, provocando dores.

“Procure utilizar um apoio para os braços e o pescoço, deixando-os em uma posição bem relaxada. Ao direcionar o olhar ao bebê, procure não permanecer desta forma por longos períodos. Se possível, procure alternar o braço de apoio na próxima mamada”, orienta Guilherme Faleiro, fisioterapeuta osteopata que integra o corpo clínico do ITC Vertebral, unidade de Goiânia.

O banho

Banhar o bebê também exige uma postura correta, caso contrário podem ser acarretados problemas na coluna e para o próprio bebê, que pode estar em uma posição desconfortável. “Procure posicionar a banheira a uma altura em que a sua coluna permaneça ereta, podendo ser uma mesa ou um suporte próprio para banho”, explica o fisiotapeuta, que acrescenta: “Utilize o movimento das pernas, posicionando uma na frente na outra, oferecendo, assim, uma base necessária para que o joelho dobre, evitando curvar a coluna e proporcionando um melhor apoio”.

O berço

Ao retirar e colocar o bebê no berço, papais devem evitar inclinação excessiva para a frente, o que gera uma sobrecarga na coluna devido às grades, que impedem o movimento para retirar ou colocar a criança, cujo peso também intensifica a má postura. “Dê preferência a berços com grades que tenham a altura regulável, assim você não precisará fazer uma inclinação tão excessiva”, recomenda Guilherme.

Mas, caso isso não seja possível, o fisioterapeuta sugere redobrar a atenção. “Para retirar ou colocar o bebê no berço, lembre-se de manter a criança próxima ao seu corpo, evitando sobrecarregar braços e ombros. Procure contrair os músculos abdominais. Posicione-se lateralmente ao berço e utilize o movimento das pernas, colocando uma na frente da outra, para que o joelho dobre (assim como no banho), evitando curvar a coluna para chegar até o bebê”, finaliza.

A troca de fraldas

Quando a troca de fraldas é realizada em um local não apropriado, pode ser gerada sobrecarga nas costas. Por permanecer durante um período prolongado na posição curvada, ao levantar-se, os papais poderão sentir dor. Para que problemas na coluna sejam evitados, Guilherme dá as dicas. “Ao trocar a fralda do bebê, procure posicionar o trocador e uma altura em que a sua coluna permaneça ereta, podendo ser uma mesa de estudos ou de jantar próxima ao posicionamento dos seus braços, evitando curvar-se para frente”, orienta o profissional, que finaliza: “Mantenha todos os objetos utilizados, como fraldas e material de higiene, próximos e de fácil acesso”.